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很多人為了減肥而開始節(jié)食，適當(dāng)?shù)墓?jié)食對于減肥是有幫助的，但是如果過度節(jié)食就會對身體造成很大的傷害。有一些人為了減肥只吃早餐，而不吃其它兩餐這種做法對身體的傷害是非常大的，一日三餐是有必要的，因此小編不建議使用這種極端的傷害身體的減肥方式來減肥。

中醫(yī)上認(rèn)為肥胖多是由于體內(nèi)痰濕積聚導(dǎo)致的，不建議通過節(jié)食來減肥。

平時三餐一定要按時吃，不要因為減肥而不吃飯，可以服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理，如澤瀉，茯苓，白術(shù)，內(nèi)金，甘草，豬苓等，可以到中醫(yī)院就診，平時少吃零食。

其實最健康的減肥方式就是運動減肥，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。

每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。

但是運動減肥也需要量力而行，不同體質(zhì)的人所能夠承受的運動量是不同的。一些非常肥胖的人走路都很困難，因此這類人不能夠強(qiáng)迫自己跑步太久，否則會對身體造成一定的傷害，甚至是對心臟產(chǎn)生一定的不良影響。等到適應(yīng)一定的運動后才可緩慢加大運動量。

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