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眾所周知，喝牛奶是補鈣的一種非常好的方法，牛奶里面富含鈣質，但據營養專家介紹，牛奶具有多種分類，每一種牛奶的含鈣量是不一樣的，有些種類牛奶的含鈣量要高一些。

一、奶類是天然鈣質的極好來源，其鈣質的含量和生物利用率都很高，還含有豐富的優質蛋白質維生素。而牛奶與酸奶就是最好的代表

二、奶被人們譽為是“最接近完善的食品”，更有“白色血液”之稱。新鮮牛奶是鈣的良好來源，以補鈣而言，還是飲用新鮮牛奶為好。

意見建議：可以多喝牛奶，這是鈣質最好的食物來源，含鈣豐富并且吸收率高，還可以適當的吃一些蝦皮。在補鈣的同時，還要同時補充維生素D，可以促進鈣的吸收。補充維生素D，只要適當的曬太陽就行了。適當的體育鍛煉也很重要。

三、含鈣量多少要看具體是哪一種類型的，正常情況下產品的包裝上都標記有鈣的含量，所以直接看一下就能夠明確。

意見建議：另外喝牛奶的情況下，只要飲食結構正常沒有必要刻意的補充鈣片。補充再多的鈣片或者喝太多的牛奶，只要你不曬太陽也不會吸收鈣的。

四、牛奶里面有很多鈣，牛奶已經經過巴氏殺菌，所以它里面的鈣是無機鈣，而這個無機鈣是造成腎結石很重要的材料.在臨床發現乳癌的病人幾乎都有骨質疏松癥，她們不是得了乳癌才有骨質疏松癥，她們幾乎每一個人都喝大量的牛奶.允許多講一點牛奶，因為這是一個大問題，如果你繼續再喝牛奶下去，因為它的鈣已經經過巴氏殺菌，身體不容易吸收，是無機鈣，那牛奶越喝你體質越酸，體質越酸，鈣就越流失，所以你永遠補不夠鈣。

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