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對于現(xiàn)在社會的快節(jié)奏工作以及生活，很多成年人都有出現(xiàn)容易記憶力下降和健忘等的情況。尤其是對于從事腦力的人群，往往都會出現(xiàn)用腦過度，而引起的記憶力突然下降等的癥狀。這時候就應(yīng)該要及時補腦。那么對于大人吃什么補腦呢？接下來我就給大家介紹幾種營養(yǎng)補腦同時可以調(diào)理身體的食物。

1、核桃和芝麻

? ?現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

? ?2、葵花子

? ?豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

? ?3、花生

? ?花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因為它擁有著神經(jīng)系統(tǒng)中所需要的必須元素卵磷脂，并且抑制住體內(nèi)血小板的凝結(jié)，以防腦血栓的發(fā)生。經(jīng)過科學(xué)證實，經(jīng)常吃花生能夠改變血液的循環(huán)，可以延緩衰老和增強記憶力，所以花生又被人們稱作“長生果”。

? ?4、牛奶

? ?每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。

? ?5、水果

? ?菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。

? ?6、大棗

? ?大棗每100克含維生素C高達(dá)毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補氣養(yǎng)顏呢。

? ?7、大豆

? ?大豆里的植物蛋白質(zhì)豐富，并含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力，防癡呆癥。

? ?通過以上對于大人吃什么補腦，這個問題的祥細(xì)介紹。對于平時有經(jīng)常從事腦力工作的人來說，在日常生活中可以多吃一些補腦類的食物來增強記憶力。另外也可以給多吃一些富含維生素類的水果，可有有利于保護(hù)眼睛，平時也應(yīng)該要做到盡量避免熬夜。

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