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? ?減肥的方法是多種多樣的，有的人青睞于減肥藥減肥，有的人喜歡運動的減肥的方法，還有的人采用喝水減肥的方法，不同的人有不同的意見。在什么樣的時間段內(nèi)喝水可以起到減肥的功效呢，下面我們就看一下飯前喝水減肥還是飯后?

飲水時間的選擇很重要，8個最佳時間點不要錯過。 起床后 早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。 三餐前約1個小時 餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

上午、下午工作間休 工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。 下班時離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。 睡前2～3個小時 這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。 當(dāng)然，時間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時補充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。 如果想減肥的話應(yīng)在飯前半小時吃水果，這樣你的飯量就會減少，攝取的熱量及脂肪等也會相應(yīng)減少，這樣才更有利于減肥，還有飯后不要立即吃水果。

? ?飯前喝水減肥還是飯后？還是贊同在飯后喝水，但是不要吃完飯之后立刻喝水，這樣會加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，不妨在吃完飯之后，2小時以后再喝水吧，這樣還能去除腸胃內(nèi)的一些垃圾。幫助我們身體內(nèi)的排毒狀況。

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