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雖然人都喜歡讓自己長得高高大大的，高富帥，是許多男性都追求的夢想，對于一些小個子的男生來說，個矮會讓人感到很自卑，所以許多人都特別想長高，甚至有一些已經(jīng)24歲的人，因為身高還沒有達到自己理想的境界，就想通過跑步來達到長高的目的，那么24歲跑步能長高嗎？

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。

合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運動。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。

有助于長高的運動

選擇孩子喜歡的運動為好:排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑

一般來說一個人的身高跟遺傳因素有很大關(guān)系，另外后天影響也很重要，如果能在平時多加注意，多進行一些有助于長高的運動，對身高是有一定影響的，需要注意的是，一定要放平心態(tài)，過于擔(dān)心自己的身高，因為過分擔(dān)心也會影響心情，情緒的安定對身高也很重要。

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