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堅持運動可以有益我們的身心健康，因此現在越來越多的人們會去運動。那么，難免有人的運動方式不正確或者運動強度與自身可以承受的不相適應，因此，很多人在運動中出現了運動損傷。那么，今天，小編就帶大家來認識一下運動損傷的直接原因以及我們在面對運動損傷時可以采取的一些簡單措施。

1.身體素質未達到運動要求

通常下身體素質不良時，肌肉力量和彈性就較差，反應遲鈍，關節靈活性穩定性也較差因而容易致傷。

2.運動活動安排不當

準備活動問題：未做準備或準備活動不充足就開始運動，準備活動離運動時間太長運動;準備活動量太大或與運動內容結合不好;準備活動中違反循序漸進原則等。

運動量過大：運動量安排不當，尤其是運動量過于集中，使局部運動量過大，是運動中受傷的主要原因。

3、場地、器材設備、服裝不符合要求及氣候不良等

場地、器材設備不良都易引發運動損傷。此外服裝、鞋襪不符合要求，以及缺乏必要護具保護等，也會在運動中引發運動損傷。氣候條件不好，如氣溫過高易引發疲勞或中暑，或者大量出汗導致體內代謝失常，引發肌肉痙攣。氣溫過低，容易發生凍傷或肌肉拉傷。

可根據實際情況將毛巾用冷水浸透放在傷部，約兩分鐘換一次，或將冰塊裝入袋內進行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時間應縮短。或者用熱水浸透毛巾來熱敷傷口。

上面就是小編簡單的介紹了一下運動損傷的直接原因，那么大家看到這里，在下次的運動中，大家就可以學著避免出現上述情況，這樣便可以更好的減少運動損傷的出現，也能讓大家更好的享受運動。如果真的不慎出現了運動損傷，大家也可以用上述的一些簡單措施來積極應對。

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