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晨練，即是跑步，是運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)最平凡的一項(xiàng)。當(dāng)火紅的太陽(yáng)剛剛露出小腦袋之時(shí)，我們?cè)缭绲仄鸫玻┮簧硎孢m寬容的運(yùn)動(dòng)裝，穿上一雙跑步鞋，沐浴在清晨的陽(yáng)光下，在家的附近跑上一兩圈，回到家洗個(gè)澡，一天就這么開(kāi)始了。對(duì)于晨練，大家心中普遍存在一個(gè)疑問(wèn)：晨練之前到底要不要吃東西，那又該吃什么。

晨練之前最好不要吃，容易引起胃部下垂，而且吃完?yáng)|西后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉組織的供氧量需求上升，影響胃部消化，相反，飯后緩慢步行或靜坐靜躺，對(duì)消化食物有益，脾胃虛寒的人更是移靜不移動(dòng)。

另外你可以學(xué)一下動(dòng)物的進(jìn)食規(guī)律，動(dòng)物進(jìn)食前通常需要捕食，即經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后才能進(jìn)食，這方面是大自然亙古不變的規(guī)律，自然的就是最好的，其中的道理在我看來(lái)至少有這么幾點(diǎn)：

進(jìn)食前運(yùn)動(dòng)可以加快整體血液循環(huán)，加快新陳代謝，而且能在進(jìn)食前暫時(shí)提升攝氧能力，對(duì)進(jìn)食后消化有幫助。

不必?fù)?dān)心血糖等問(wèn)題，人是一個(gè)高智能生物體，血糖不足自然會(huì)消耗肝糖原來(lái)供給，還有后備物質(zhì)脂肪等，人還不至跑個(gè)步就低血糖什么的，相反，適當(dāng)刺激一下各種調(diào)節(jié)系統(tǒng)，給系統(tǒng)一點(diǎn)壓力，能使調(diào)節(jié)系統(tǒng)更好地運(yùn)作，應(yīng)對(duì)各種各樣的情況。

總之一個(gè)健康的人，晨練前是不需要吃東西的，水和牛奶都是多余，但實(shí)際情況是現(xiàn)代人大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)，不乏一些自以為身體很好的玩運(yùn)動(dòng)或健美的人，平時(shí)自己容易忽視，到運(yùn)動(dòng)了才會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣那樣的毛病，還以為是運(yùn)動(dòng)前后的飲食問(wèn)題，這樣的人也見(jiàn)過(guò)不少，外實(shí)內(nèi)虛，華而不實(shí)。

當(dāng)然，身體虛弱也別硬挨著，適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)易消化的碳水化合物，如面包、水果等。運(yùn)動(dòng)完后再適量補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)。另外身體虛弱的人不適宜長(zhǎng)時(shí)間、較劇烈的運(yùn)動(dòng)，較適合步行、靜坐等健身方式。

一日之計(jì)在于晨，晨練，是一天的開(kāi)始，是清晨的運(yùn)動(dòng);晨練，鍛煉我們的身體，增強(qiáng)我們的體質(zhì);晨練，也是一種享受，享受黎明的陽(yáng)光，享受寧?kù)o的世界，沒(méi)有忙碌，沒(méi)有喧囂。但是我們?cè)谙硎艹烤毜耐瑫r(shí)，也要懂得晨練，知道晨練之前最好不要吃任何的東西。

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