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有的因?yàn)樽约旱男夭勘绕渌诵《@得沒自信，所以她們經(jīng)常通過隆胸來(lái)增加美感和提高自己的自信。小編覺得，隆胸雖然效果比較明顯，但是隆胸的花費(fèi)很高，對(duì)我們的身體也不利，而且隆過的胸與我們天生的胸部相比，顯得很不自然。那么除了隆胸，還有其它方法來(lái)達(dá)到豐胸的目的嗎？其實(shí)，做俯臥撐也能豐胸哦~

做俯臥撐可以豐胸。范冰冰就是通過做俯臥撐運(yùn)動(dòng)而豐胸的。

做俯臥撐豐胸招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

跪式俯臥撐豐胸法

跪式俯臥撐可在膝下墊塊毛巾，腹部必須收緊。

運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在身體移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)上述動(dòng)作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

成效分析：這個(gè)俯臥撐運(yùn)動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿，還能令腹部平坦結(jié)實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。

俯臥撐豐胸法應(yīng)該使很多朋友感到很驚訝吧，但大家只要堅(jiān)持，它真的有效果哦。以上小編給大家介紹得關(guān)于如何正確做俯臥撐以及它能豐胸成效分析，大家應(yīng)該都明白了吧！胸小是很多女性朋友的自卑之處，從今天開始，想要豐胸的女士們趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧.

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