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很多的朋友都習慣在吃完飯以后進行一些運動，這個時候進行強度適中的鍛煉，對于人的健康會有很多的好處。但是如果運動的強度過大，或者是運動時間過長也可能會給身體帶來一些損傷，下面小編就來介紹一般在飯后多長時間的時候運動對人的身體健康才有更好的作用。

首先，飯后半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。其實對于這種說法，筆者認為并不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。

3接下來，飯后兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。

對于一些運動強度稍大或者是比較劇烈的運動，最好是能夠在飯后兩小時以后的時間再進行，而像是散步，慢走這些相對舒緩一些的運動，則可以選擇在飯后半小時左右的時間來進行，能夠促進新陳代謝，加快血液循環，對于食物的消化也會有很好的幫助。

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