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隨著時(shí)代的發(fā)展，很多人都喜歡上運(yùn)動(dòng)了，但是問(wèn)題來(lái)了，運(yùn)動(dòng)飯前還是飯后進(jìn)行呢，大家在生活中可以也有有疑問(wèn)的呢，飯前的話，我們沒(méi)有吃東西，可能沒(méi)有能量去運(yùn)動(dòng)，這樣是很容易頭暈的，但是飯后我們又不能立即運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于運(yùn)動(dòng)飯前飯后的相關(guān)內(nèi)容。

飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間。

由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動(dòng)的肌肉中去了，內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運(yùn)動(dòng)后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時(shí)間后才能恢復(fù)正常，所以在激烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上進(jìn)食。如激烈運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，就會(huì)影響消化吸收能力，長(zhǎng)此下去會(huì)引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后要經(jīng)過(guò)半小時(shí)甚至更長(zhǎng)一些時(shí)間的休息再進(jìn)餐較合適。

同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上參加激烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會(huì)影響胃腸的消化和吸收。

飯后立即參加激烈運(yùn)動(dòng)還可以因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對(duì)身體和運(yùn)動(dòng)都是不利的，因此飯后至少要一個(gè)半小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng).

運(yùn)動(dòng)飯前飯后其實(shí)大家還是要好好的了解一下的，畢竟這是非常重要的問(wèn)題，其實(shí)大家如果想要運(yùn)動(dòng)的話，小編認(rèn)為大家可以在飯后半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)是最好的一個(gè)時(shí)間段呢，大家要好好掐好這個(gè)時(shí)間段呢，在運(yùn)動(dòng)我們可以先做一些合適的熱身運(yùn)動(dòng)呢。

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