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運動常識

怎樣快速的減小腿

分類: 運動常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 06-29

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如果想要瘦小腿,可以通過拍打的方式來進行,也可以進行腿部按摩,不管是按摩還是拍打,可以同時結合按摩乳液,這樣會使得瘦小腿得到事半功倍的效果。就是小腿太胖是很多女性非常苦惱的一件事情,有的女性朋友是進行的鍛煉瘦小腿,但是長期的鍛煉會導致小腿的肌肉過于發達,并沒有達到預期的瘦小腿目的。

用拍打的方式來軟化肌肉,女人要想瘦小腿,首先就要拍打小腿肚,讓腿部肌肉軟化。先坐在地上,將一條腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的纖體產品,然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。這種方法可使小腿肚上的肌肉放松,并軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持下去,可使小腿上的肌肉和脂肪慢慢變得松散。

用按摩的方法來減少肌肉,拍打的時候就可以配合按摩的方法來減少肌肉了,取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦,每條腿可持續按摩5分鐘。這個方法能促進腿部的微循環,幫助脂肪燃燒,從而達到減少腿部肌肉的功效。

拍打的時候就可以配合按摩的方法來減少肌肉了,取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦,每條腿可持續按摩5分鐘。這個方法能促進腿部的微循環,幫助脂肪燃燒,從而達到減少腿部肌肉的功效。

上面介紹斷點和拍打方式瘦小腿,雖然看起來不是特別復雜,但是應當注意,在拍打或者是鍛煉的時候,需要選擇一些特定的穴位,這些穴位有可能自己找不準,可以到藥店購買一張人體穴位圖,然后按照圖上的具體標示來尋找具體的穴位。

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