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所謂的運動減胸，往往是一些女性胸型不夠好，這個時候就需要通過運動來塑造完美的胸型。具體的鍛煉方法很多很常見，比如說進行傳統的擴胸運動，就可以使得胸部變得更加勻稱，使得胸部肌肉得到拉伸，并且鍛煉隨時隨地都可以進行，一次鍛煉10分鐘左右，不占用地方，不耽誤時間。下面就來介紹運動塑造胸形的一些方法。

屈膝俯臥撐，俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。但是對于女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。擴胸運動和拉伸運動也是不錯的豐胸方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛煉。拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。

跳舞也是很好的減肥運動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。

去游泳既能消暑又可以鍛煉胸部哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每周進行三次，為堅挺的胸部奮斗。

現在這個社會，對于很多女性朋友來說，幾乎可以算做一個平胸的時代，胸型不好看的女性往往不容易受到重視，這不僅對一部分女性的事業造成一定的影響，而且還會影響到終生大事。通過上面的介紹，相信大家已經了解了如何通過運動來起到塑胸的效果。

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