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現(xiàn)在因為飲食條件的提高，出現(xiàn)肥胖的幾率是越來越大，走在大街上如果你仔細觀察的話，有很多人的體重都會出現(xiàn)超重現(xiàn)象，最減肥就成了很多人的追求的目標，其中有氧運動，屬于最好的減肥方式，很多人都想找到最好的有氧運動方式，那么最好的有氧運動有哪些呢？

一、跳繩 ? ?

跳繩屬于快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩10分鐘，和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。跳繩是一種消耗時間少，消耗熱量多的有氧運動，每小時能消耗八百五十卡的熱量。而且長期堅持可以使雙腿變得緊致纖瘦。 ? ?

二、游泳 ? ?

游泳是一項全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性及力量。另外，游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志，保持完美的身材。游泳每小時能消耗六百卡的熱量。 ? ?

三、慢跑 ? ?

慢跑是運動減肥最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對于人體的血液循環(huán)及心肺都也很有利。慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。并且選擇慢跑的路程越長，消耗身體的的熱量也就越大。 ? ?

四、騎車 ? ?

騎自行車減肥的好處是不限時間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱。由于騎自行車時需要大量的氧氣供應(yīng)，所以這樣減肥運動還能夠強化心臟的功能。騎車每小時能消耗六百卡的熱量。 ? ?

專家表示說其實現(xiàn)在減肥的最好方法就是運動，在飲食上適當?shù)目刂贫贿m一味的節(jié)食或者過度運動，這些都是傷害我們身體的方法，因此專家建議最好還是通過介紹以上四種有氧運動來進行減肥。

從上面可以看出來，有氧運動確實能起到很好的減肥功效，但是要說到哪一種有氧運動最好，應(yīng)該根據(jù)個人的興趣愛好來決定，適合自己的就是最好的，最好根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的營養(yǎng)運動，堅持下去就會收到很好的減肥功效。

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