閱讀 :330

每天晚上跑步五公里能減肥嗎?跑步在日常是很熟悉的一種運動了，想必大家都知道最為流行的一項運動那就是夜跑活動了，很多人為了減肥就在效仿每晚五公里跑步，這個合不合理呢?大家都知道長期跑步是會減肥的，當然還要加上日常生活的一些習慣，這樣才能更好的減肥，那么每天晚上必須要跑五公里，才能減肥嗎?要怎么正確跑步才能更合理的使自己減肥呢?

每天晚上跑步五公里能減肥嗎：

1、原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。

2、5分鐘熱身慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。

3、接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。

每天晚上跑步五公里能減肥嗎?減肥是為了使身體變得更為健康，而不是要盲目的去效仿別人進行五公里夜跑，因為還要加上日常生活中種種的習慣，才能更好的去進行減肥，并非每天都要五公里，可根據自身的身體狀況進行，對減肥更有利。

下一篇:鍛煉頸背部肌肉的方式是什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:肱三頭肌的位置在哪 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】