閱讀 :329

跑步是一項非常不錯的有氧健身運動，晚上跑一跑步可以幫助我們達到很好的鍛煉身體的效果，同時女性晚上跑步還可以有效地促進熱量的消耗，幫助我們提高自身身體素質的同時還可以達到減肥瘦身的效果，詳細的來為大家普及一下晚上10點跑步的好處吧。

1 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

2 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3 跑步中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4 跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

5 經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松“內啡呔”。

7 經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

8 通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質。

晚上10點跑步的好處遠不止以上這些，經常性的進行一些跑步鍛煉，還可以幫助我們干善自身的心肺呼吸能力可以大大降低我們自身出現感冒發(fā)燒這種疾病的幾率，日常一定要注意多活動，才能夠提高我們自身的免疫力和抵抗力。

下一篇:做什么運動可以預防早泄呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如果剛運動完可以泡腳嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】