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經常運動的朋友都了解，哪怕是在運動前進行了相關的熱身運動，但還是很難保證在運動的過程中不會出現運動損傷的意外發生。運動損傷的癥狀可輕可重，輕者只是輕微擦破了皮，簡單處理就可，而嚴重者甚至可能會脫臼或者是骨折，后果十分的嚴重。所以下面就為大家來詳細的介紹一下有關于運動損傷的預防以及處理的方法。

預防：

1)、掌握預防運動損傷的相關知識，克服麻痹大意、冒進等思想。

2)、遵守紀律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。

3)、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進食或大量飲水。

4)、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動內容，適當控制運動量。

5)、掌握運動要領，加強自我保護，相互之間多多協助。

處理：

1)、擦傷處理：傷口干凈(不干凈的用清水沖洗干凈)者，涂上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。

2)、鼻出血處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。

3)、扭傷處理：首先應該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

4)、挫傷處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

5)、腦震蕩處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復。對于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送醫院治療。

6)、脫臼處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動后，立即送醫院請醫生矯正治療。

7)、骨折處理：首先應安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫院治療。

有關于運動損傷的預防以及不同情況的處理方法在上文中介紹的十分詳細，建議大家在進行運動之前要做好一些預防措施，這樣才能減少或者是避免在運動過程中出現運動損傷。發生了運動損傷的朋友也要正確的根據癥狀進行相關處理，減少運動損傷給身體帶來的傷害。

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