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運動可以提高身體的素質，提高身體的免疫能力，使得身體少生病并慢慢的變得強壯，甚至還可以通過特定的運動方式鍛煉出漂亮的肌肉線條，這些道理都是大家所認識到的。除此之外進行一些運動還可以有效的提高性能力，使得夫妻間的性生活可加的和諧，那么哪些運動能提高性能力呢？

俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性欲起到了重要作用。研究發現，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。

深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。

快步走

簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由于有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。

上文中介紹到的這三種運動方法不僅適合男性，女性進行相關鍛煉也有助于提高性能力。還希望夫妻朋友平日里可以每天抽出空閑時間來進行有關的運動，在運動的時候不僅可以可以更加健康，還有助于夫妻的性生活，可所謂是一舉數得。

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