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自行車運動是現(xiàn)代很多人比較喜歡的一種運動方式，不僅可以強身健體，而且還有修飾身體減肥的效果，不過如果過度地進行自行車運動的話，對于身體也有一些不可預(yù)知的危害，今天就為大家介紹一下希望在自行車的運動過程當中，大家可以適當?shù)淖⒁庖幌聦W(xué)會如何保護自己。

自行車運動的危害首先是選擇自行車的型號不對引起的，自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。 騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。 月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。

此外，車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。

還有一項就是騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時。在騎車時，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車。

通過上面的介紹，大家可以看出自行車運動的危害主要是從騎自行車的運動量以及選擇自行車的型號所引起的，所以在進行自行車運動之前，對于這些準備工作一定要做好，而且在運動的時候切忌一次運動量不要過大，避免對身體造成一些損傷，而腿部的韌帶是比較容易拉傷的，過度運動很容易造成這些情況的出現(xiàn)。

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