閱讀 :416

腰椎間盤突出是一種常見的疾病，對人體的健康會造成一定的傷害，我們需要積極的做治療。引起腰椎間盤突出的病因有很多，身體內部的病變、遺傳因素以及外在的傷害等都會造成疾病的發生，需要引起我們的重視。下面我們來看一下腰椎間盤突出的鍛煉方法主要有哪些?

對于腰椎間盤突出我們需要積極的做治療，同時在日常的生活中還是需要做好康復訓練，幫助患者全面的促進身體的康復，這是雙管齊下的方式，對患者十分的有利。

腰椎間盤突出的鍛煉方法?

(1)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。

(2)仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。

(3)仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬于很好的腰間盤突出的鍛煉方法。

此外，大家在平時的工作中要注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。注意飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

以上的內容就是對于腰椎間盤突出的鍛煉方法的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。腰椎間盤突出對身體危害很大，如果得不到及時的治療甚至還會出現其他的并發癥，造成腿部發麻，功能退化等，需要引起我們的重視，積極的做治療。

下一篇:做仰臥起坐能減肚子嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:健身易犯的幾個小錯 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】