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腹肌，是身材好的一個表現，是很多人都希望能夠擁有的。生活中，有助于腹肌練習的方法有很多。有助于腹肌練習的方法有很多，我們平時應該多一些了解。那么，豐胸練腹肌的方法有哪些呢?哪些運動能夠有效的幫助練出好看的腹肌呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。

豐胸運動

俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如愿以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線!你不妨可以試試。

擴胸運動

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

仰臥于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

胸部運動

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

以上便是關于豐胸練腹肌的介紹。擁有好看的腹肌，對于一個人的形象來說是很重要的。生活中能夠幫助練出腹肌的方法還有很多，多進行適當的鍛煉，是非常有效的。練腹肌，最重要的便是要堅持下去，有著持之以恒的決心，才有好的效果。

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