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健美的腹肌是一項對身體有好處的訓練，可是大部分人在練習的時候都會有誤區。那么空腹練腹肌的誤區有那些呢?因為有時候早飯對于有的人來說是比較困難的一件事情，由于早上起床太早，或者其他的原因都會有早飯不吃的現象發生，可是這樣就會影響腹肌的訓練。但是有的朋友不會了解這樣的對腹肌訓練產生一定不好的影響。那么下面我們就來了解一下。

很多健美運動員忽略了腹肌訓練。因為他們認為,其他日常訓練已經可以練到腹肌。而且控制飲食的時候,腹肌自然會顯現。對這些人來說,控制碳水化臺物攝入、有氧訓練和仰臥起坐是誰也離不開誰的。當他們突然發現,自己的腹肌形狀不理想時,甚至還不清楚這是因為什么原因。此外,有些健美運動員雖然長期堅持腹肌訓練,但不是訓練強度很小,就是訓練安排很隨意,導致收效甚微。

其實,只要明白下面兩個道理,你就不會再忽視腹肌訓練了。首先,腰腹肌肉的增強,可以提高那些增大肌肉塊的核心訓練動作(如硬拉和深蹲)的訓練效率;其次,腹肌不是短期突擊訓練就能打造得很完美的。常年堅持腹肌訓練,才能練出超凡脫俗的腹肌。

像對待其他肌肉群一樣對待腹肌。你應該設定一個目標,比如,希望自己練出什么樣的腹肌,或者用某個訓練負荷完成多少次數等。

以上內容我們已經了解了空腹練腹肌的誤區有那些，建議大家在訓練腹肌的時候一定要注意這些內容，最好不要空腹，這樣導致體力不支，就會影響訓練的，所以要經常堅持訓練，就需要有良好的生活習慣，通常情況都是沒有太大的問題。

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