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腎對于我們來說都是至關重要的，尤其是男性朋友。腎虛是男性的一大硬傷，因此我們要避免腎虛的發生。那么，男人腎虛該怎么辦呢？

1.提肛

使“射精肌”更結實強，陰道更緊實，鍛煉盆底肌，保持盆腔器官處于正確的位置。使男性的恥骨尾骨肌（又稱射精肌）變得結實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強；女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。

2.轉胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動。

然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10～20次。

注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰后合

3.每天搓足心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，交叉進行，早晚各1次，每次搓300下。

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