閱讀 :383

天氣熱一些好的人都會選擇一些降暑的運動。特別是游泳，不僅僅能幫助我們身體降溫，而且也會間接地鍛煉自己的身體。但是游泳往往需要較高的技術能力。以下我們就來教大家一下。

1、首先學會憋氣

學習游泳的時候首先要勇敢一點，在淺水區的時候可以先練習憋氣讓自己能浮起來。在水面的時候鼓足一口氣，不要松口，然后閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放松，這個時候你就會感覺的到腿會慢慢的浮起來，接著整個身體都會浮起來了，只要放松身體，努力憋氣一下子就可以浮起來了，這是因為人體的密度比水稍大，肺部有氣就可以很好的浮起來了。

2、掌握身體協調性

憋氣練習的差不多了之后，慢慢的伸開手和腳，身體漸漸地接近水面，雙臂向前合然后向后撥水，腳配合運動起來，在水里就可以游動起來了，在水下可以慢慢的吐氣，一口氣吐的差不多了，可以再起來換氣再游動。這只是簡單的游泳，姿勢可能并不標準，如果要學習蛙泳和自由泳等更復雜的泳姿，還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機，這就需要更進一步的學習了。

3、多多練習

學習簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情，這只是能在水下簡單的運動，如果想要使游泳的姿勢更好看，掌握更多的換氣技巧，需要多多練習，只知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了，正好是游泳的好時機，不妨約上三五好友去泳池多多練習吧，相信很快就會學會的哦！

下一篇:備孕女性適合的五項運動，胎兒更健康！ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:會這運動的女人最能讓家庭和睦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】