閱讀 :834

爵士舞作為一門動感而又帶有節(jié)奏的舞蹈，一直深受大家的喜愛，不少人開始學習這么熱辣的舞蹈，但是學習爵士舞是要先打好基礎(chǔ)的，即要從基本動作學起，那么你又是否知道爵士舞的基本動作呢?下面我們來看下吧。

第一課：頭部練習

頭部動作一般包括前、后、左、右四個部分，所有的動作均是朝向地面，所以在練習時盡自己最大的努力把每個動作做到最大。向前的時候以讓下巴碰到鎖骨為佳，向后時以頭仰成地面呈同一水平線為佳，向左時以頭點到肩膀為佳，右同理。所有的動作都不是一蹴而就，需要初學者不斷努力。頭部力量訓練講究節(jié)奏和利落，每個動作的起止都要帶上節(jié)奏，動和停切忌拖泥帶水。 方法：尋找節(jié)奏感強的音樂，跟著節(jié)奏律動。前后左右一圈，前左后右一圈，右后左前一圈，依次往復(fù)。自己根據(jù)熟練程度把握動作節(jié)拍，剛開始可以四拍一個動作，后面加快一拍一個動作，再加快一拍兩個動作的訓練。

第二課：肩部練習

肩部的動作一般包括上、前、下、后四個部分，同頭部練習一樣，把每個動作做到自己能承受的最大范圍。因為肩部運動沒有參照物，所以需要初學者自己進行把控，練習時身體放松，腳與(學爵士舞就到索菲爾國際舞蹈學院)肩寬站立，一個肩膀一個肩膀做效果比較好。 方法：單肩練習時，上和下，前和后，前上后下，各為一個組合，按著節(jié)拍律動，力度不用太大，但也不可隨意。熟練后可加快節(jié)奏一拍就可以完成。雙肩練習時講究同步，同上同下，同前同后，熟練后不斷加快節(jié)奏。剛開始可能會覺得有些別扭，熟練后動作就會很連貫，一氣呵成。不過即使熟練以后，也要將每個位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到爵士舞的效果。

下一篇:長期堅持跑步，六大好處讓你受益一生！ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:跑步對腎有好處嗎？運動達人告訴你答案 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】