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生活在一線城市的白領(lǐng)們雖然待遇和收入比較高，但是他們平時(shí)所感受到的工作、生活壓力也在不斷的增加，與此同時(shí)很多用來緩解壓力的方法也在被人們開拓出來，而漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練法也逐漸走進(jìn)人們的視野。但是很多人對(duì)此并不了解，那么現(xiàn)在就讓小編來告訴你這種放松法是指什么吧。

漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練法(PMR)，最早由美國生理學(xué)家艾德蒙·捷克渤遜于20世紀(jì)30年代創(chuàng)立，后來逐步完善，廣為應(yīng)用，是目前一種良好的放松方法。

漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練法基于以下理論基礎(chǔ)，即個(gè)體的心情包含著“情緒”和“軀體”兩方面。如果能改變“軀體”的反應(yīng)，“情緒”也會(huì)隨著發(fā)生變化。內(nèi)臟的軀體反應(yīng)主要受皮層下中樞和自主神經(jīng)系統(tǒng)影響，不易隨意操縱和控制;而中樞和軀體神經(jīng)系統(tǒng)則可控制“隨意肌”的活動(dòng)，通過有意識(shí)的控制隨意肌肉的活動(dòng)，間接地松弛情緒，建立和保持輕松愉快的情緒狀態(tài)。

在日常生活中，當(dāng)人們心情緊張時(shí)，不僅“情緒”上緊張、恐懼、害怕，而且全身肌肉也會(huì)變得沉重僵硬;但當(dāng)緊張情緒松弛后，沉重僵硬的肌肉也可通過其他各種形式松弛下來。基于以上原理，漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練法就是訓(xùn)練個(gè)體能隨意放松全身肌肉，以達(dá)到隨意控制全身肌肉的緊張程度，保持心情平靜，緩解緊張、恐懼、焦慮等負(fù)性情緒的目的。

小編相信大家根據(jù)以上的描述對(duì)漸進(jìn)性肌肉訓(xùn)練法都有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，這種訓(xùn)練法在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持，不能半途而廢，不然是沒有效果的，同時(shí)要想放松心情釋放各種壓力，最主要的是要保持良好的生活以及工作心態(tài)。

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