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大家在白天都需要繁忙的進(jìn)行著各自的工作，有很多人都沒有鍛煉身體的時(shí)間，或者說連活動(dòng)的空間都比較狹窄。所以越來越多的人開始選擇在晚上跑步，而且還希望能夠幫助控制自己的體重，讓身體變得瘦一些。那么采用這種方法堅(jiān)持鍛煉，真的可以起到減肥的效果嗎？

晚上跑步是可以幫助減肥的，因?yàn)槌颗軙r(shí)血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負(fù)荷的情況，從而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。然而晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會(huì)達(dá)到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達(dá)到健康減肥的目的。另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)以后的睡眠質(zhì)量大大提升。

如果堅(jiān)持在晚上跑步，就會(huì)讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。而且在有氧運(yùn)動(dòng)過程中，不僅調(diào)動(dòng)心血系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)工作加強(qiáng)，同時(shí)也令腸胃得到了鍛煉。腸胃工作時(shí)，消化腺分泌出更多的消化液，消化通道也加強(qiáng)蠕動(dòng)，這樣也就改善了腸胃的血液循環(huán)，從而使得食物在體內(nèi)消化得更徹底，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物的吸收也更為充分;同時(shí)由于跑步時(shí)呼吸加快加深，使得腰肌等活動(dòng)幅度增大，這對(duì)腸胃功能的增強(qiáng)有一定促進(jìn)作用。因而，經(jīng)常進(jìn)行慢跑的人，消化功能都較之一般人要高一些。

讀完小編總結(jié)到的這些內(nèi)容，相信大家也都看到了晚上跑步的好處，對(duì)于想要減肥瘦身的人群來說，這不失為一種極為健康科學(xué)的方式，小編建議大家可以嘗試養(yǎng)成這種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而它帶給的好處也不僅僅只有減肥，能夠讓身體變得更健康。

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