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許多人會在游泳的時候出現腿抽筋的情況，一是因為身體猛然受的涼水的刺激導致，也有的人是因為太多緊張導致。但是在水中出現腿抽筋后，就會出現不能用力的情況，這時候往往就會讓人出現生命危險的。所以這時候會一些自救的措施非常的有必要的。那么，在游泳時出現腿抽筋應該怎么辦呢?

當發生抽筋時，應立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、

呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。

手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。

手臂獨筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。

小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。

大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作， 隨即向前伸直。

腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直.

如果在水中出現腿抽筋的情況，而且又讓別人施救不及，就會導致生命危險的。所以喜歡游泳的人，一定要學會一些自救的辦法，這是游泳的人應該掌握的的一種最基本的常識，可以在危險來臨的時候，進行自救，讓生命不受傷害。

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