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越來越多的人都非常的愛去健身房來做運動了，健身房運動也是非常的好，工具也是非常的多，而且還有很多的專業的教練，但是很多人都不清楚健身房的鍛煉方法是有哪些的，導致很多人做的時候都做不對，導致健身的效果也不是那么的明顯，所以現在我就來給大家介紹幾個誤區。

誤區A——仰臥起坐

Hagerman教授說：“這種長久以來被認為鍛煉腹肌最有效的方法其實根本沒有效果。實際上仰臥起坐更適合初學者和背部有傷的人們。因為整個動作中腹部的運動非常有限而根本起不到什么作用。所以你很難看到效果。”

身體平躺，雙腿彎曲成90度，雙手交叉胸前。嘗試用下巴夠膝蓋。收縮腹部，胸部盡量緊貼膝蓋。一次做10-15個。

作用原理：仰臥起身鍛煉了大面積的腹部肌肉，同時強迫臀屈肌收縮與拉緊，有助于矯正體態，減少缺乏運動造成的臀部脂肪堆積。

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