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每個(gè)人鍛煉的方式不一樣，每個(gè)人適合的運(yùn)動(dòng)方式也不一樣，但是從科學(xué)的角度出發(fā)，我們可以意識(shí)到在運(yùn)動(dòng)時(shí)并不能真的針對(duì)某個(gè)部位的練習(xí)，可以注重身體整體的鍛煉，這樣才會(huì)更健康，運(yùn)動(dòng)的方式在逐年的變化中有了很多不同的鍛煉內(nèi)容，也有的是系統(tǒng)的鍛煉方法，但是最好的運(yùn)動(dòng)方式又是什么呢？

最佳時(shí)間14：00～19：00

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。

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