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雖然男性喜歡臀部大的女性，但是臀部太大穿衣服會(huì)不好看，還會(huì)影響美觀，而且脂肪長(zhǎng)期囤積在臀部和大腿的根部，對(duì)女性朋友的健康是非常不利的。苗條均勻，翹臀才是好看又健康的，那么如何瘦臀部贅肉，讓臀部變得挺翹呢？今天就來(lái)給大家分享幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的翹臀小動(dòng)作。讓你快速瘦臀部，擁有迷人的小翹臀。

單腿下蹲

站立姿勢(shì)，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達(dá)肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往后坐，仿佛身下有張無(wú)形的椅子，停止3個(gè)呼吸后，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復(fù)3組。

持啞鈴馬步跳轉(zhuǎn)

兩手分別握住一只啞鈴，垂在身體兩側(cè)，手掌相對(duì)。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在后，呈馬步落在地上，兩只腳重復(fù)10次，做3組。

持重踮腳走路

兩手分別握住一只較重的啞鈴（如4公斤），垂在身體兩側(cè)，然后踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠，可以繞著圈走）一分鐘時(shí)間。

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