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挑選中藥材來養生的時候很多人不放心，因為中藥材太多了，在世界上常見的中藥材類型頗多，有很多人都分清楚中藥材到底有哪些，有很多還是我們多沒有聽過的，中藥材不僅僅只是用來治療疾病的，中藥材在沒有疾病的時候有很多藥物也是可以吃的，這樣的藥材對身體滋補的效果好，從而得到養生的效果，那么中藥材養生的方法有哪些?

動形養生 ：中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生：合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生：中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生 ：靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

如果選擇中藥材來養生的話就可以得到這樣的效果，常見的枸杞子，紅棗還有黨參黃芪等，這些都是很常見的中藥材，并且這些中藥材在平時都是可以吃的，用來泡水泡茶都是非常不錯的養生藥材，大家在平時的時候就可以多給自己吃點這樣的中藥材來幫助自己強健身體。

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