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說到不孕不育的這個問題，很多的家人都是比較頭疼的，其實對于大多數的朋友們來說，不孕不育確實會給夫妻之間造成負擔，所以在平時的時候可以通過用行走鍛煉的方式控制飲食，改變睡眠的方法來進行一定規范的治療就能夠改善。

1、 適當運動出汗，一定要負重的，比如說：抱一打或二打礦泉水，抱著走路半小時。背著老公或老婆行走也行!這樣一來腹肌、腹腔、血管強度、內力、內壓、灌注力都變了，而且 是持續的。

2、 控制飲食：飯就是菜、菜就是飯!所有進嘴巴的都要控制。最好七份飽。有毅力最好保持一定程度、頻率的饑餓感!不要360天，天天飽食終日，就壞了。動物性食物不要超過15%—20%。

3、 睡眠：十點半一定要睡覺，而且早上不能睡懶覺。

4、 心態要好，斤斤計較不行的!疾病的形成發展轉歸是變化多端的。化了很多錢和時間也可能沒有效果，也有可能覺得越看越壞。這時要注意自己的生活工作情緒飲食事業中有否潛在負面力量影響!如手機、電腦、電視、熬夜、精神挫折、油炸紅燒魚肉等。醫生也是人，也要生病的!要治好病，心里關很重要!不要老是相信藥，要相信醫生和自己的信心! 。

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