閱讀 :294

無(wú)論是家長(zhǎng)也好還是孩子自己本人也罷可能都希望自己能有一副高挑的身材，所以在孩子的成長(zhǎng)發(fā)育階段家長(zhǎng)們都非常注重孩子的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，一是擔(dān)心孩子會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等一些情況，再就是想盡可能的讓孩子能夠擁有一個(gè)高挑的身材。其實(shí)除了飲食外孩子平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是能夠幫助他們起到助增長(zhǎng)的作用的，那么孩子做哪些運(yùn)動(dòng)能有助于長(zhǎng)高呢?

熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25-50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6-8次，中間稍休息。

單杠練習(xí)：懸垂(20秒、1分鐘)，同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较驍[蕩。

跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復(fù)6--8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習(xí)，但一開(kāi)始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

建議家長(zhǎng)們平時(shí)一定要盡可能的幫助孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，尤其是在成長(zhǎng)發(fā)育期的孩子在這個(gè)特殊的年齡段內(nèi)如果沒(méi)能給孩子提供足夠的營(yíng)養(yǎng)很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)一些身體上的問(wèn)題，對(duì)于想要孩子長(zhǎng)高個(gè)的家長(zhǎng)來(lái)講就更應(yīng)該注意給孩子補(bǔ)充鈣物質(zhì)。

下一篇:孩子嘴唇干裂起皮怎么辦啊 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:關(guān)于孩子怎樣能長(zhǎng)高的食譜 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】