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有些家長朋友們在比較自己的孩子和別的小朋友之后，會發現，明明年齡差不多了，為什么自己的孩子就矮了這么一截了，是遺傳嗎？確實，遺傳是能影響到身高的，有些時候是能看到一家子個子都高或是一家子個子都不高的情況，但是這個問題也是可以改變的，下面就來說說孩子如何工高個。

1、保障膳食平衡

要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。 一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。

2、養成良好飲食習慣

孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由于消化功能失調而導致的偏食厭食癥，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。

3、養成良好作息習慣

孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。

良好的作息制度就是：該進食的時候就要進食，該學習的時候就要學習，該休息的時候就盡量放松，該睡眠的時候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于孩子的生長發育，從而長成高個子。

通過上面關于孩子如何長高個子的介紹，相信家長朋友們應當知道了，最為重要的三點是保證平時飲食的平衡，不要挑食，每樣食物都有人體所需要的各種營養，而每天充足的睡眠也是長高個所必須的，當然還要說的就是，運動也是必不可少的。

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