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相信在眾多家長朋友的心中除了希望自己的孩子身體健康之外，就是希望他們能長得高高大大的。但很多孩子因為受到父母的遺傳因素和繁重的學業壓力等影響，他們的身高往往低于平均值。因此這就引起了家長朋友們的顧慮，那么兒童長高的最佳年齡是什么時候呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內容。

生長分時期 春季孩子長得快

世界衛生組織在一份報告中指出：在一年的不同季節，兒童生長發育的速度是不同的，生長最快的月份是5月，平均生長7.3毫米，其他季節平均長幅為3.3毫米。

“除了一年內生長速度不同，對于寶寶自身來說，每個年齡段生長速度也是不同的。”宜賓市第一人民醫院兒科醫生張罡說。孩子出生時，平均身高約為50厘米;出生第一年內，身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米;1-3歲時，孩子平均每年約增長8-10厘米，至1歲時，身高大約在75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米。3歲后，孩子的增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7厘米;青春期時，男孩子可長20-30厘米，女孩子可長15-25厘米。青春期后，身高增長逐漸減緩至停止。

利用規律 父母做好準備工作

每個孩子的生長速度、每月平均長幅都不一樣。了解了這個規律，父母們就可以利用已經來臨的春天，為孩子的快速生長做好各方面的準備工作。張醫生告訴記者，此時要讓孩子長得好，必須要抓住以下三點：

均衡飲食：孩子要長高，營養必須跟得上。但營養飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

充足睡眠：睡眠對孩子身高增長起著關鍵作用。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。

戶外運動：戶外運動可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長。即便學習任務繁重，每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間。對兒童來說，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式，不過不能太劇烈。

以上幾段文字內容就為我們很好的介紹了兒童長高的最佳年齡，在此我衷心希望家長朋友們都能認真的學習方面的內容，這樣才能在兒童的最佳年齡階段為他們采取更多的增高方法，從而讓自己的孩子達到更好的高度。當然不管怎么樣，除了營養的補充外就是要加強體育運動了。

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