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很多人平時都會喝牛奶，而且都是每天早上都要喝牛奶的，尤其是一些青少年小孩子，平時適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ虒ι眢w會有很多的好處，牛奶中有很多的鈣元素，這點大家都知道，所以大家都認為喝牛奶有增高的作用，那么對于16歲的小孩子來說，喝牛奶還能夠增高的嗎?

夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關(guān)鍵。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。

一方面可以補充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。

要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質(zhì)外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關(guān)系到人體的生長發(fā)育，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜。

身高對一個人來說，是有很重要的作用的，但是身高往往是根據(jù)一定的遺傳因素，基因所決定的，不過通過日常生活中的一些鍛煉和飲食，也能夠起到一定的緩解作用，讓身高變高，除了以上這些，睡眠也是非常重要的一點。

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