閱讀 :375

? ?

? ?我們從小就開始跳繩，也有很多花樣，漸漸的長大之后，跳繩慢慢淡出了我們的生活，其實，經常跳繩對我們的身體是有很多好處的，這是一項老少皆宜的體育項目，而且基本任何人都會，這個項目很容易實現，而且鍛煉效果非常好的體育項目，很多人都習慣跳繩，那么，我們每天跳繩有什么好處呢，我們一起了解下。

? ?跳繩有很多好處，在緊張繁忙的大都市里，如果能給自己幾分鐘，跳跳繩，運動一下，將給身體帶來意想不到的好處。在各種健身運動中，一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：

? ?簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

? ? 鍛煉多種臟器。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。

? ?跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

? ?跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。同時，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

? ?根據以上的介紹我們知道，無論對于老人還是小孩來說，跳繩都是非常適合的，這個項目可以鍛煉孩子的協調能力，幫助孩子提高抵抗力，還可以幫助孩子提高肺活量，對于老人來說，可以幫助保護心臟，而且跳繩非常的有意思，可以有很多的花樣，讓人們漸漸的就喜歡上了跳繩。

下一篇:旅游應該穿什么鞋子呢？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:究竟爬樓梯小腿會粗嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】