閱讀 :345

我們都知道身體的每一個器官組織都不是靜態的，我們在運動的時候不僅能夠使骨骼變的致密，肌肉也會發達起來，但是對于我們的膝蓋卻是有影響的，主要是因為因為跑步的沖擊力直接作用與膝蓋，會導致膝蓋磨損等，所以運動員的膝蓋是磨損比較大的，但我們只要科學的跑步是不會傷害到膝蓋的。

長期鍛煉的骨骼會更致密，而肌肉也會更強壯。也就是說越多鍛煉膝蓋的耐磨性就越高。但是當跑步過程中磨損和沖擊力超過骨骼肌肉的能力，或是增加的強度超過骨骼肌肉的成長速度，那么就會受傷。如果肌肉和骨骼的強壯程度超過磨損和沖擊力則不會產生傷痛。

因此每次膝蓋受傷后醫生給的建議都是休息，一動不動;而有些有經驗的跑者建議繼續跑，還有一種所謂的“慢跑治膝傷”的說法。其實兩種說法都既有道理又片面，關鍵在于如何控制磨損和沖擊力與骨骼，肌肉成長恢復的程度。

避免跑步損傷膝蓋的辦法就是減少磨損和沖擊力，提高骨骼，肌肉的強度。而不是不跑步，長期不進行鍛煉，肌肉骨骼會退化，骨質疏松或是輕微沖擊就會造成各種傷病。同時缺乏有效的有氧訓練，心肺能力，抵抗力，血壓等生理機能都會出現各類問題。因此決不能只是單純的從跑步有可能造成膝關節磨損而完全放棄跑步運動。任何運動在過量或是不合理訓練都會造成身體傷害。

以上是關于跑步傷膝蓋的原因分析，希望喜歡運動的你們可以引起重視，避免過度傷害到膝蓋。隨著我們的生活質量改善，很多朋友會去健身房健身，但是你們要注意跑步機的速度以及跑步的時間，避免跑步傷到膝蓋這種癥狀的發生。

下一篇:原地跑一個月能減肥嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:跑步應該如何呼吸比較好呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】