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我家孩子的個子有些矮，早上做什么運動可以長高呢，孩子總是犯懶，不愛運動，這樣下去怎么能長高啊，我一天很著急，朋友說讓孩子經常的運動，運動愛長個，孩子的作業一天特別的多，晚上根本沒有時間運動，只能早上早起一會運動，我朋友家的孩子個子長得特別高，我請教的她，才知道早上做什么運動可以長高，現在就告訴大家。

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

怎樣才能長高這個不是一下子就能長高的，不過是有辦法的。早餐和運動是最重要的，每天早上堅持一杯牛奶，一個雞蛋，運動不是說跑步就能長高，那不可能，有很多田徑運動員還有個子矮的。最有效的就是跳繩，每天堅持跳繩，要注意跳繩的節奏，不要太慢也不必嗷嗷快，那樣累死了，保持一分鐘一百多個那樣就可以了，跳幾分鐘就看自己的體質了，最好一定要跳出汗。

身高是主要是由遺傳因素決定的，但是后天的因素也會有較大的影響，主要是在青春期加強營養，同時結合適當的體育鍛煉，

而你現在的年齡考慮可能還是有機會長高的，但是建議你還是結合運動，同時加強營養，這樣會對升高的增長有好處的。

多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。 建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。

以上就是我在朋友那里請教的早上做什么運動可以長高的知識，媽媽們也在為孩子的長個著急上火的，可以看看我寫的內容，希望能幫到你，孩子一天的作業就很多，還要運動，我們做媽媽的要給孩子多補充營養，讓孩子營養充分。這樣才能有精力學習和運動。

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