閱讀 :385

? ?跑步是在我們日常生活當中最簡單的一種方法，跑步可以促進血液循環，能夠幫助我們身體的健康，跑步的益處有很多，不管是小孩子，還是老年人，都可以適當的去跑步，可以鍛煉我們的身體提高我們的自身免疫力，那么很多人也會提出這樣的疑問，跑步對脂肪肝有好處嗎？

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發，不知道有沒有關系?

6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。

7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

? ?以上就是跑步對脂肪肝有好處嗎做出的詳細解答，跑步對脂肪肝有很大的幫助作用，它可以預防脂肪肝性的疾病，當然也可以預防老年人的高血壓高血脂，動脈硬化等多種疾病，不健康的一種運動，而且不花任何的費用，減少了去健身所花的費用。

下一篇:怎么樣瘦大腿內側肌肉呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:長跑體能訓練方法有哪些呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】