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對于愛美的女性朋友來說，你們當然是想要運動來減肥而不想運動后長肌肉，因為運動后長肌肉會影響到整體的美觀性，所以我們建議女性朋友們可以在平時適當的運動，不要長期劇烈運動，并且你們運動過后可以適當的給身上按摩，必須肌肉緊縮的現象，這樣是可以防止運動后長肌肉的現象。

防止長期劇烈運動。這是可想而知的，如果長期劇烈的運動的話，會導致身上的肉肉變成肌肉的，所以說，要防止長期的劇烈運動才行的;適量運動。比如說可以做一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，再的話才能防止長肌肉的哦。

營養均衡。在運動的同時也奧注意保持食物的營養均衡，只有營養均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉的，所以說在這種情況下，營養均衡也是非常的重要的;練習瑜伽。經常的練習瑜伽具有修身美體的作用，所以說瑜伽也是個不錯的選擇，也不會導致長肌肉的發生。

經常給身上按摩。由于經常的鍛煉會導致身上長肌肉，所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿，捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性，同時也能夠很好的預防長肌肉的發生;可以拍打放松一下,大概20分鐘左右就行.不過女生由于分泌激素跟男生不同,就算運動也不會長肌肉的.但是要有氧運動,不要過量才會有減肥效果。

相信女性朋友們看完這篇文章介紹的運動后怎么防止長肌肉的方法，你們應該都知道如何科學的進行運動了吧。一般女性朋友在平時采用有氧運動的方法是不會導致長肌肉的現象，并且你們要注意營養均衡以及多按摩一下肌肉就可以了。

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