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炎熱的夏季，其實很多人在運(yùn)動的過程當(dāng)中，要是不太注意一些細(xì)節(jié)和注意事項的話，那么就容易出現(xiàn)中暑，或者是其他不利于健康的事情發(fā)生，所以在夏季的時候，想要達(dá)到最好的運(yùn)動效果，下面所介紹的這些問題就要注意了解，要是不注意給自己的健康造成影響就得不償失了。

1.穿著棉制服裝

淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，夏季運(yùn)動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

2.晨練不宜過早

夏天天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運(yùn)動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

3.避免陽光直射

夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時候。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽光最強(qiáng)的時候在室外運(yùn)動，更不可光著上身運(yùn)動。

或許在很多人看來，運(yùn)動就是堅持就可以，沒有什么好注意的，其實這樣的想法是不正確的哦，因為要是在運(yùn)動的哦過程當(dāng)中你忽略了這些注意事項，或者是不太注意正確的運(yùn)動方式，就可能會讓自己受傷，產(chǎn)生更多的危害。

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