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育兒專家表示，女性在懷孕期間一定要養成運動鍛煉的習慣，但是選擇什么樣的運動非常講究，推薦大家選擇一些運動強度不是很大的運動，而那些激烈的運動具有一定的危險性，所以必須要謹慎對待。

一、身邊有不少這樣的例子，女性到了懷孕期間，精神出奇的好，總想著出外走動走動，甚至想做些平時都少做的事情，其實孕期的女性，一定要按自己的情況合理的安排適宜的運動。

二、孕期，尤其是孕早期，過度的運動可能使得孕媽媽子宮收縮，引起流產。切記一切不要逞強，活動的目的是增強身體機能，而不要逞強累著自己。

三、孕媽媽在孕期不能提拎重物，不要做大幅的跳躍運動，不要過度的活動腰腹部。孕媽媽要選擇游泳或者其他一些伸展性運動。但是像一些帶有危險的運動，一定不要去嘗試。

四、孕媽媽可以通過下面一些辦法提升自身的身體素質：可以盤腿坐，輕輕的調節呼吸，慢慢試著從一只腳盤到兩只腳盤起。強化產道，自然站立，隨著呼吸，收腹肌，提肛，但是要切記動作不要過猛烈，柔和就可以起到效果。

五、孕婦最好多做一些漫步、一些關節的活動，或輕微的拉伸活動，要時刻想著凡事要考慮寶寶的安危。

六、孕早期(前12周)一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。到孕中期(13至28周)，胎盤已經形成，宮內情況相對穩定，已經度過了早孕流產的危險，可以進行適度的活動，包括旅游，但仍需注意勞逸結合。可以選擇一些節奏緩慢的運動項目，如瑜伽、散步。散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，而且可以加強腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動。到了孕后期(28周后)，子宮已過度膨脹，宮腔內壓力已較高，子宮口開始漸漸地變短，孕婦負擔也較重，會出現如浮腫、心慌、胸悶、靜脈曲張等癥狀。此時，應適當減少運動量，過于頻繁的活動會誘發宮縮，導致早產。

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