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很多男性檢查中發(fā)現(xiàn)有海綿體發(fā)育不良的現(xiàn)象，引起這一病癥最常見(jiàn)的原因就是手淫，男性朋友一定要有健康的生活方式，及時(shí)戒掉手淫的習(xí)慣，多參加一些有意義的戶外活動(dòng)。

(1)要在心里給自己定一個(gè)目標(biāo)，或者說(shuō)得好聽(tīng)點(diǎn)，就是理想!要把心中的一切心思盡量地用在奮斗上。整天就想著自己的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)可以長(zhǎng)遠(yuǎn)的，也可以是短期的。比如，我要考上重點(diǎn)高中，或者重點(diǎn)大學(xué)，或者，我要在明年的校運(yùn)會(huì)上拿5000米長(zhǎng)跑的冠軍。這樣，你的心思就會(huì)有所依托而不亂。

(2)要多做各種你有興趣的體育運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、乒乓球、籃球等。這樣，你就會(huì)既鍛煉身體，又能減少你胡思亂想的機(jī)率。

(3)要多和女同學(xué)女同事交往，和女同學(xué)女同事做普通的好朋友，多了解異性的生活，你就會(huì)減少心中異性的過(guò)分的神秘感。而且，從生物、生理學(xué)的角度分析，異性有一定的相吸引，異性的分泌在空氣中的無(wú)色無(wú)味的物質(zhì)，會(huì)令人心曠神怡。在正常的異性交往中，你心情愉快，也就很少時(shí)間來(lái)胡思亂想了。

(4)建議平時(shí)要注意：盡量少玩弄JJ，不挑食，忌煙酒，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，多運(yùn)動(dòng)，內(nèi)褲要寬松透氣要勤換洗，注意衛(wèi)生要天天清洗Yin部。

(5)說(shuō)到補(bǔ)。補(bǔ)點(diǎn)日常吃的有營(yíng)養(yǎng)的食品，比如：牛肉、羊肉、黃豆、韭菜、雞蛋等。千萬(wàn)別亂吃什么所謂高檔補(bǔ)品!牛肉等日常食品是經(jīng)過(guò)幾千年的人類檢驗(yàn)過(guò)的。而那些所謂高檔補(bǔ)品，只經(jīng)過(guò)幾個(gè)月或幾年時(shí)間的檢驗(yàn)，也許現(xiàn)在檢查不出什么問(wèn)題，但過(guò)幾年可能就查出很多問(wèn)題，也許里面就有不利人體的因素存在。記住，飲食

與 鍛煉身體 最重要!

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