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長個是很多人的夢想，當然也是你的夢想對不對呀！更是有很多的家長希望自己的孩子可以張一個很高高的個子這樣才不會輸在起跑線上。怎么才可以長高呢相信很多的家長都希望有很多的方法希望自己的子女有一個美好前程。有人說睡覺可以長高個子那么睡覺真的會長高嗎？今天我們一起來探討一下吧！

迄今為止，最經常聽到的關于睡眠的說法就是“每天睡夠8小時才能有益健康”，根據日本國立精神·神經醫療研究中心三島和夫部長介紹，其實這種說法并沒有足夠的科研證據來支撐。根據美國的相關實驗表明，當人們的睡眠時間比平時短時，工作中犯的錯誤就會增加，如果持續兩周每天只睡4小時，工作效率就會極端低下。

專家普遍認為，“適當的睡眠時間長度因人而異，受人體質及年齡差等因素的影響，不會一概而論必須睡8小時”。成年人普遍睡眠時間在6-8小時，同時隨著年齡的增長而減少。

那么一個人該如何判斷自己睡多久才是合適的？三島部長建議指出：“主要看周末的時候睡多久來判斷。”通常，如果一個人工作日睡眠不足，周末的睡眠時間會相應延長，如果周末睡眠時長和平時差不多，那這個睡眠時間不會導致人睡眠不足，也就是一個人的合適睡眠時長。

但利用睡眠不足的效應來進行判斷也是有一定限度的。北里大學田中克俊教授認為，當睡眠非必要時人就很難進入深度睡眠。平時睡眠不足，周末睡得久就能有一定的改善效果，但如果一直拉著窗簾埋頭狂睡，不曬曬太陽體內的生物鐘很容易紊亂。因此田中教授提醒大家：“周末就算想補補眠，也最好不要起太晚，早上9點左右起來曬曬太陽是最好的。”

睡覺真的會長高嗎？當然是可以的對于現在的小孩子來說只有早睡早起才可以身體健康健康成長。所以呢睡覺對于小孩子真的是非常重要的。其實長個子最重要的是有一均衡營養的食物和一個生活作息良好的習慣才可以正常的長個子。家長們你們都知道了嗎要給孩子一個健康生活哦！

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