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膝蓋一旦不小心扭傷了之后會出現疼痛，甚至幾天之后也會出現積水的情況，其實扭傷也是很常見的，尤其是一些上了年紀的人們，一旦膝蓋扭傷了就一定要及時的預防治療才行的，那么膝蓋扭傷積水怎么治療好呢，提到具體的治療方法下面就詳細的給大家說一下，希望這樣的治療方法對患者有效果。

其實，治療膝蓋積水的辦法有很多。

1、拉伸運動。運動前后拉伸腘繩肌、小腿三頭肌和股四頭肌。 拉伸腘繩肌：仰臥位，將患側腿抬高放于墻上，健側腿退伸直，每次持續20秒左右。 拉伸小腿三頭肌：站立時健側腿向前弓步，患側腿向后伸直，兩手臂伸直推墻，每次持續20秒左右。 拉伸股四頭肌：一手臂扶墻，患側小腿向后伸，另一手臂握住踝關節，用力向上，每次持續20秒左右。

2、屈伸練習。坐位，雙腿向前伸直，然后患側腿腳跟慢慢向大腿處移動，使膝關節屈曲，再慢慢回到原位。每組三次，共三組。

3、等長收縮腘繩肌。坐位，雙腿向前伸直，患側腿屈曲90到120度，健側腿伸直，用力使小腿前伸，但不移動小腿。每次4~6次，間歇30秒~1分鐘。

4、膝關節過伸運動：患者坐床沿，健腿下肢放于床下，患腿放于床上，雙手放在膝關節上，用力向下按壓至最大范圍，每次維持5—10秒，重復十次。

5、膝關節屈曲運動：患者平臥，健腿伸直，患腿膝關節屈曲，足跟放于床上，雙手放于小腿上，做向后拉動，每次維持5—10秒，重復十次。

6、髕骨分離運動：患者坐位，膝關節墊一毛巾卷，兩手放于髕骨兩側，進行上、下、左、右活動髕骨。

7、股四頭肌收縮運動：患者取坐或仰臥位，下肢垂直于床沿下，患腿做上、下抬腿運動(可將一定重量放在小腿上)，重復10—20次。

8、股二頭肌收縮運動：患者取站位，雙手扶一物，將沙袋放于患腿腿腕，做向下抬腿運動，重復10—20次。

要注意的是，運動療法切忌操之過急，要慢慢來，不要因為心急而拉傷身體。在做的過程中，一旦發現不妥，就要停下來，不要硬挺。

膝蓋扭傷積水怎么治療好呢，一旦扭傷了不及時的治療，是很容易出現傷害的，因此膝蓋扭傷積水一定要選擇好的方法治療，希望上面給大家介紹的治療方法能夠很好的緩解病癥，這樣的運動方法自豪了能夠有效的緩解膝蓋扭傷積水的情況。

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