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在我們的日常生活中，總是會有各種各樣的事情發生，難免會有一些意外情況發生，而跌打損傷在外面的生活中也更是非常的常見，而腳扭傷會給我們的生活帶來很多的不便，我們肯定會感覺到非常的不適呢？而腳后跟扭傷怎么辦呢？我們是一定要了解的，快來看看吧！

關節扭傷，適當的休息是需要的，未經正確良好治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次.在損傷的急性期也就是在24小時之內，如果使用紅花油涂抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之后，同時對于皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。

第一步 冷敷

崴腳后千萬不要繼續活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳后的24小時內進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。

第二步 熱敷 ? ? ?

崴腳后24小時以后進行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。

第三步 服藥 ? ?

熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些內服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等

第四步 注意飲食 ? ? ?

崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等

第五步 適當運動

在崴腳后期，適當的恢復性鍛煉是至關重要的，它可以促進血液循環和關節復位，以達到促進康復的功效。

其他 若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。

崴腳真的是會給我們的生活帶來很多的影響，如果處理不當，是會留下很嚴重的后果的，而腳后跟扭傷怎么辦呢？上文也已經為大家介紹了方法，希望患者朋友們能夠及時的去治療，希望能夠早日恢復健康，在平時的運動過程中一定要小心。

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