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我們在平時的運動或者是行走過程中，如果稍不注意，就很有可能會崴到腳，有些事比較不嚴重的，稍微捏一下就好了，可是，有些確實比較嚴重，甚至會非常的疼痛，給生活帶來很多的困擾，而最讓人關心的是腳踝扭傷好不了嗎？會影響我們以后的生活嗎？看看專家是怎么說的吧！

（一）腳踝扭傷后的及時處理

踝關節扭傷后第一件事該做什么？

處理方法：癥狀輕者可在傷后施行局部“冷療法”，越早越好，并抬高患肢，切忌按揉。“冷療法”能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，使周圍神經傳導速度減慢，起到止血、消腫、鎮痛的作用;抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。

處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，于傷處外敷冰袋，再用繃帶固定冰袋和踝關節。固定約3至5分鐘，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，可先進行簡單的檢查。檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能及韌帶損傷的程度。

檢查方法：注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。應一手握住踝關節上端向后推，同時另一只手握住足跟向前拉，檢查活動范圍是否變大，和未受傷一側比較。如只是輕度扭（傷扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度），可繼續冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴重的扭傷（腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭），則應送醫院治療。

下面詳細介紹一下冷療法

冷療法主要用于急性閉合性軟組織損傷的早期。近年，有人利用局部冷刺激后有反應性血管充血及鎮痛解痙的作用，把冷療法應用于閉合性軟組織損傷的整個治療過程。

(1)冷敷法：將毛巾浸透冷水(隨毛巾溫度上升的情況隨時更換)，或將冰塊裝入熱水袋或塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘;也可用冰塊在治療部位來回移動(冰塊按摩法)，或將傷肢直接浸泡在冷水中，但時間應縮短。

(2)蒸發冷凍法：利用容易蒸發的物質接觸體表，吸收熱能而使局部溫度降低。常用有烷類冷凍噴霧劑。噴射式噴出的細流應與皮膚垂直，距皮膚30～40厘米，噴射時間視病情而定，一般5～10秒，或皮膚上出現一層白霜即可。需要較長時間治療時，可用間歇噴射法，即噴射5秒鐘后停止20～30秒再進行，但重復不宜超過3次。要觀察局部皮膚情況，避免皮膚凍傷。

注意事項：傷后盡快使用。要嚴格掌握治療時間，注意局部情況，出現皮膚麻木時應立即停止，防止引起組織凍傷。面部損傷一般不宜用烷類噴霧劑。

（二）腳踝扭傷后期處理

剛發生腳踝扭傷時，立即處置的正確與否，與后來痊愈速度有極大的關系，尤其是腫脹的程度，切忌在剛受傷48小時內去搓揉受傷處，因為會越揉越腫!而急性期處置的原則也很簡單，只要記住五字口訣即可

保護預防再受傷

休息避免再使用

每隔兩小時針對患處作10-15分鐘的冰敷，持續24-48小時

可以彈性繃帶包扎壓迫避免繼續腫脹

抬高患處以利消腫

在做完立即的處置后，就應馬上找合格的醫師診治，以確定是否只是單存的韌帶扭傷，或是合并骨折、脫臼還有其他的軟組織受傷。

對于輕度踝關節扭傷，如果已超過24小時，可采用“熱療法”，使局部血管擴張，促進血液和淋巴循環，有利于腫脹的吸收消散，緩解肌肉痙攣，促進再生修復的進行。

下面介紹一下熱療法

熱療法適合于急性閉合性軟組織傷中、后期，慢性損傷。急性軟組織傷的早期、高熱、有出血傾向者、活動性肺結核、惡性腫瘤等忌用。

(1)熱敷法：將毛巾或敷料浸透熱水或熱醋后放于傷處，無熱感時應立即更換，每次敷30分鐘左右，每天1～2次，也可用熱水袋熱敷。

(2)熏蒸法：用配好的藥物加水煮沸，將需治療的部位直接在蒸汽上熏。每次治療20～40分鐘，每日一次，能使藥物通過溫熱作用滲入局部而起到治療作用。有時也可用稀釋的溫熱藥液直接浸泡傷處。

注意事項：防止燙傷，對燙傷和感覺障礙的傷員要注意觀察，傷員如皮膚出現紅紫或灼痛，應停止治療，涂以凡士林或硼酸，防止起水泡。

在踝關節復健治療方面介紹一種相當清楚的過程表說明如下：

踝關節受傷到完全康復共分為七個不同的階段：

第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止

第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。

第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。

第四階段：從腫脹完全消失至75﹪得踝關節各方向活動度都不痛為止。

第五階段：從75﹪得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75﹪的肌力為止。

第六階段：從恢復75﹪的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。

第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100﹪的肌力為止。

復健治療的方法：

冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。

抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。

壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。

拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個腳掌著地。

水療：

使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：

先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。

最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。

原則有三：

(1)第一次和最后一次都要浸泡在溫水中。

(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的范圍之內活動。

(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。

究竟腳踝扭傷好不了嗎？當然是可以好的了，但是，我們一定要及時的處理，這樣，康復的才會更好，我們在平時的運動過程中一定要特別的小心，不然是非常容易引起崴腳的，希望患者朋友們能夠及時的做出處理的方法，早日康復。

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