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人們在生活中不是十全十美的，所以要是有走路或者是干活的時候不小心，很容易出現腳部扭傷的情況。很多的人對于腳外側扭傷都是不重視，知道癥狀加重了，才開始想起治療的重要性。也開始了尋找治療的方法，那么對于腳外側扭傷怎么辦?我們看看以下的介紹，以幫助對您的腳部有幫助。

腳，扭了，很多人第一反應就是脫鞋揉揉。不能說不對，要看扭的有多嚴重。如果只是腳部內翻一下，自己很快就將重心調整回來，感覺不是很疼，只是有些別扭。可以將鞋子脫下，一只手托住腳踝，另一只手握住腳部，輕力、緩慢的環形繞腳踝輕搖，等到比較舒服，自己感覺不疼了，就可以休息下再繼續走路。即使不太嚴重也不可以不管不顧，繼續走路或者運動很可能會加重扭傷的。

如果發覺腳一扭傷，有撕裂般痛感，而且緩沖后仍然覺得很痛，不能走動甚至站立，而且腳部關節逐漸腫起來，就說明可能扭傷到骨頭，需要立刻去醫院拍片確診。

如果當腳一扭傷，出現痛感，踝外側腫脹但是還能勉強持重站立的話，說明此扭傷屬于輕度。這個時候切記不要用力按摩，不可熱敷傷處。因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。

在扭傷的最初18-24小時內，應該選擇是好用冷敷，可以使用毛巾將冰塊包住，按敷在扭傷出現痛感和紅腫的地方，因為在扭傷的初期，破裂的毛細血管在出血，此時使用冷敷的話，可以收縮血管，起到凝血的作用，以控制傷勢。另外，還可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

在24小時過后，破裂血管流血停止后，就可以使用熱敷，促進扭傷出周圍的淤血消散。用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。

扭傷之后，不能過度的活動，最好是進行靜養。適當的減少活動量，以保護好腳踝。另外盡量不要將腳放在低處空著，以免靜脈血和淋巴回流受到影響，休息或者睡覺的時候最好在小腿下方放一個枕頭，抬高受傷的腿，比心臟稍高即可，有利于幫助消腫。

對于腳外側扭傷要是不及時的處理的話，再過一段時間是會對患者有很大的危害的，所以對此還是根據以上的方法進行處理才是主要的。另外要是癥狀比較嚴重的話，則需要及時的去醫院找醫生進行治療，這樣才會更快的康復。并且在治療的期間一定要注意休息不要走路。

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