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隨著經濟水平的逐漸提高，大家的日子越過越好。然而便有某些食物或者某些藥物殘害著身體健康，因此健身勢在必行。由此各類健身設施就出現了，人們的身體便可以充分得到鍛煉，只不過去健身房得花不少錢，人們支付不起。其實在家也能健身，那么男士家用健身計劃有哪些？

男士家庭健身計劃:

早上:跑步(06:30)半個小時,然后拉一下韌帶,再拿啞鈴(單手)做5組20個,中間可以間隔5分鐘做一次,左右手交換.

下午:俯臥撐30個,然后每天都在30個的基礎上加2個，也就是32、34、36、38......堅持下去!

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